每年都会调整工作流，今年这套用了大半年，比较稳定，写出来供参考。 不一定适合你，但每个选择背后的理由，可能对你有启发。

一天的时间块

09:00 - 09:30  看消息、回issue、过一遍昨天的TODO
09:30 - 12:00  深度工作块①（最难的活放这，脑子最清醒）
12:00 - 13:30  午饭 + 散步（雷打不动，下午效率靠它）
13:30 - 15:30  协作块：开会、Code Review、结对
15:30 - 18:00  深度工作块②（写代码/写文档）
18:00 - 18:30  收尾：写明日TODO、整理笔记
晚上            ！！不碰工作代码（重要，见下）

图：上午 block 给深度工作，晚上留给生活

核心原则：最难的活放最清醒的时候。我试过把深度工作放下午， 结果一开会就废半天，晚上加班补，恶性循环。 现在上午谁也别想约我开会，日历上直接 block 掉。

晚上为什么不碰代码

去年有段时间晚上回家还写代码，结果：

• 睡眠变差，躺床上还在想那个 bug；
• 白天效率更低，晚上补更多，循环；
• 陪家人的时间也没了。

后来立了规矩：晚上只做不烧脑的事 —— 看书（非技术）、 看剧、遛弯、打游戏。一开始手痒，坚持两周后发现 白天效率高了不止一点。工作流不是把自己榨干， 是让单位时间的产出更高。

工具链

笔记：三段式

1. 速记（碎片想法、报错信息）：手机备忘录 + 微信文件传输助手， 不求结构，先留住；
2. 整理（当天/当周有价值的内容）：搬进 Obsidian， 按主题归档，双向链接串起来；
3. 输出（真正搞明白的）：写成文章发到 本站（在新窗口打开），接受公众检验。

知识管理的本质不是「存」，是让信息在需要时找得到。 所以我只认真整理「可能再用到」的，其他速记完就扔。

代码：模板化一切

新项目不从零开始，本地有个 templates/ 目录：

• vue-template：Vite + Vue + TS + ESLint + Prettier + Vitest， pnpm create 一下全齐；
• node-api-template：Express + Prisma + Zod 的基础架子；
• docs-template：就是本站这套 VuePress + Plume 的配置。

每次新项目省半小时配置，更重要的是不会漏配东西 （比如上次忘配 ESLint，代码风格漂了半个月才发现）。

终端：alias 是复利

我的 PowerShell profile 里躺着这些：

Set-Alias -Name g -Value git
function dev { npm run docs:dev }      # 本站专用
function glog { git log --oneline --graph -20 }
function ports { Get-NetTCPConnection | Where-Object State -eq 'Listen' | Select-Object LocalPort, OwningProcess }

每天敲几十次命令，每次省两秒，一年下来…… 反正 ports 那个查端口占用，救我狗命不止一次。

AI：当副驾驶，不当司机

日常用法：

• 写样板代码：CRUD、测试用例、类型定义，让它打草稿我改；
• 读陌生代码：贴一段让它解释，比我自己啃快；
• 报错诊断：贴错误信息先问一嘴，经常直接给对方向。

但有一条纪律：它写的代码我全读一遍再提交。 看着对和真对是两回事，上周它就给了我一个看着能跑、 实际边界条件全错的排序函数。方向盘得自己握着。

每周节奏

• 周一上午：定本周三件事（只定三件，多了完不成）；
• 周五下午：清 TODO、写周报、把值得写的整理成笔记；
• 周末：不写工作代码。逛 V2EX、 看番、打游戏，或者折腾自己的站（对，本站就是周末产物）。

身体是最后的瓶颈

25 岁前不信，现在信了：

• 显示器垫高，脖子前倾真的会疼；
• 每小時起来接杯水，顺便走两步；
• 机械键盘 + 腕托，手腕感谢我；
• 咖啡因下午四点后不碰。

这些不是养生玄学，是可持续性工程。 倒下了，再好的工作流也是别人的。

小结

工作流的本质是减少决策损耗：什么时候干什么、 东西放哪、用什么工具，都提前决定好， 把脑力留给真正难的问题。 我这套还在迭代，如果你有更爽的实践，欢迎来交流 —— 我的邮箱在导航栏，来信必回。